[...] ksztaltna plytke, wiec takie paznokcie pomalowane beda ok na pewno przy tak krotkich wiecej dokladniej roboty, aby nie uszkodzic naskorka przy pilowaniu Mam nadzieje ze sie uda- zobaczymy w piatek. A teraz pomozcie laski. Mam kilka rozmow o prace i nie wiem jak sie ubrac. Nie sa to jakies kierownicze stanowiska ani praca biurowa, wiec wydaje mi [...]
[...] ja a drugim żona. Natomiast wiem jedno - że nie byłby to samochód w którym choć mały palec przy projektowaniu lub produkcji maczali Niemcy. Natomiast mam na przykład kolekcję komiksów i ciągle ją powiększam - czasem się uda znaleźć i wyrwać w super cenie nawet jakieś pierwsze wydania z czasów mojego dzieciństwa. No i staram się tym zarazić syna.
Mam nadzieję ,że uda się Shlemenko dla Mameda sprowadzić...Chociaz pewnie KL mają to w dupie i będzie jakiś ogór. Na + dwóch niepolaków ze sobą walczy nie pamiętam kiedy tak było w extrafightach
[...] W każdym bądź razie muszę odpuścić sobie plecy i bica bo to powoduje największy ból. Nie dzieje się tak przy cwiczeniu klatki wiec chyba mogę kontynuować. Zastanawiam się co z boksem. Co do masy, to w razie czego od maja do sierpnia uda mi się zredukować i forma na urlop w Polsce bedzie ;-) Zmieniony przez - czarus11a w dniu 07/03/2024 21:02:10
[...] z tego co czytałem. Co do tego,że mam dużo w pasie, związane jest to przede wszystkim z moją budową ciała. Mam szeroką miednicę, w liceum, gdy ważyłem koło 80 kg, nie miałem brzucha a nosiłem spodnie, które w pasie miały i tak koło 90-92 cm. Myślę , że jest to uwarunkowane genetycznie gdyż mój dziadek miał podobnie. Do tego dochodzą masywne uda.
[...] może system każda partia 2xtydzień, może coś w systemie WSB a w sumie w systemie FBW 5,10,15 też inni mają całkiem spore przyrosty siły np. Wuchta. Myślę że coś wspólnie uda nam się wymyślić. Mam jeszcze sporo czasu więc nie ma ciśnienia na żyłowanie wyników ponad wszystko, muszę się do tej siły przygotować by za szybko nie skończyć o lasce [...]
[...] prawie codziennie mam teraz jazdy,bo za kilka dni urodziny,a dopiero 11 h wyjeżdzonych więc jeśli mam jazde to jest ona po południu np 14 i wracam o 20-21,a wtedy już nie mogę iść na siłownie.Myślę,że w przyszłym tygodniu już uda mi się wyjezdzić te godziny. Obijam się Ale nie chcę rezygnować z dziennika P.S Wspołczuję Wam treningów w ten upał
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
Superserie to wykonywane bezpośrednio po sobie ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni: biceps - triceps, klatka - najszerszy grzbietu, czworogłowy uda - dwugłowy uda. Osobiście superserie stosuję do robienia masy. Na rzeźbę są lepsze serie łaczone lub wielokrotnie łączone. No i aeroby + dieta przede wszystkim.
[...] (10-12 powtórzeą) 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-4 serie (10-12 powtórzeą) 5.Unoszenie barków do góry (w dłoniach sztangielki)-3-4 serie (10-12 powtórzen Mięsnie nóg (uda) Przysiady ze sztanga 5 serie 12 powtórzen Wypychanie nogami 4x po 12 Przysiade wykroczne 2x 100m Uginanie podudzi na leząco 4x 12 Oprócz tego po każdym treningu danej [...]
[...] sie moze wydarzyc, np. poslizgniecie itd. a co do sprowadzenie do parteru, to nie jest to tak, ze celowo sie kladziesz i czekasz na zbawienie...tylko jak cos sie nie uda to po co ryzykowac wstawanie, jak mozna kontrolowac przeciwnikow z dołu! a jesli bylbym z kobitą to zasłonilbym ją wtrzasnąłbym zeby wiała, a pierwszego z brzegu [...]
[...] się i takie są moje wymiary. Łatwiej będzie obserwować efekty. Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Białko [...]
[...] nich wiecej, musialabys jeszcze sie mocno odchudzic, bo tluszcz tam zgromadzony jest tluszczem na "czarna godzine" wiekszosc kobiet gromadzi tluszcz w biodrach vel udach i nie bedzie organizm sie jego chcetnie pozbywal. Miesnie w udach masz, to normalne, ale nie one robia ci "krecia robote", tylko biologia kobieca. Musisz [...]
Nie robilem badan wlasnie. W sobote moze z rana sie uda, a jak nie to w poniedzialek odpuszcze sobie szkole i zrobie A jakby wyszlo ze mam zdrowa tarczyce, to co wtedy? Lub jakby wyszlo, ze mam chora - to co dalej, dostalbym jakies leki i bym sobie mogl normalnie cwiczyc wtedy i tyc? Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2015-12-31 16:17:05
A myslalem ze nogi z lydkami 90 stopni Nogi z łydkami to jakieś 40 pewnie... uda lekko poniżej równolegle do podłogi. a z tymi poreczami to jak ? Przecież napisałem wyżej.
[...] jest w rankingu chyba poza 30. JJ miała Gadelhę wyżej notowaną i to od Esparzy no i Limę, która po przegraniu pojedynku z JJ swój kolejny pojedynek już wygrała. Myślę, że uda jej się zdobyć pas, ale w rewanżu z Gadelhą będzie na pewno ciężko. Co do kondycji to myślę, że nie będzie tak źle. Walka z Gadelhą była dość wymagająca, a JJ pod koniec [...]
[...] a wczoraj jeszcze umiałam. Umiem tylko wejść na swój profil podglądowy i tam nie mam już opcji do edytowania ani zrzutu. 1 853,3 kcal b: 123,5 g ww: 205,4 g tł: 59,8 g -Jajka 4szt, płatki owsiane 55g, masło 10g -Ryż 70g, banan 110g -Mięso z uda kurczaka 420g, ryż 70g, kasza jaglana 50g Zmieniony przez - Ariadna=) w dniu 2014-05-19 09:36:45
[...] jutro w pośladek, przelecę jeszcze ze 3 strzały jak nie pomoże zmienię propka Puchnie Ci miejsce inj? Tak jak Ci juz pisałem i nie tylko ja, kup igły 0,7 40mm 1. przybij w uda, ale mozesz dac 0,5ml ed, jesli wystapi bol to bedzie duzo lagodniejszy i szybciej minie 2. zmien miejsce inj np na poslad, czasem bywa tak, że niektorych poslady sa [...]
[...] : 18 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 103 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa i biust Uprawiany sport [...]
Ladiesowe stylizacje i porady
